Prompt：超写实卧室镜面自拍摄影，竖版约 4:5，一名明确成年的东亚女性，2

Prompt：超写实卧室镜面自拍摄影，竖版约 4:5，一名明确成年的东亚女性，20+，半躺在铺有白色毛绒毯和浅色被褥的大床上，用深灰黑色手机对着镜子自拍。镜头距离较近，采用约 24–28mm 等效手机广角，机位略低于人物胸口，人物从头部拍到双腿和脚部，画面有明显近距离手机自拍透视。

人物为中小骨架、自然丰满沙漏型身材，肩部偏窄，胸腰比例明显，髋部圆润，大腿丰满有柔软真实体积。人物上半身半靠在床头和被子上，身体略向一侧倾斜，头部低下看手机屏幕，表情平静慵懒。

人物留乌黑色中长发＋厚碎刘海，发量较多，头发自然垂在脸侧和肩前，略微凌乱。右手举手机靠近脸部，左手自然放在大腿附近。

上身穿一件灰色宽松短袖 / 短款居家 T 恤，衣摆因半躺姿势向上堆叠，露出腰腹和髋部。下身为黑色细带内裤 / 极简低腰内搭，整体保持正常覆盖。

双腿穿烟黑色超薄半透明连裤丝袜，约 10–15D，能明显透出自然肤色。丝袜在大腿、膝盖和小腿处呈均匀灰黑透明质感，脚部也完整包裹。腿部姿势是重点：一条腿向上高高抬起并大幅屈膝，脚掌朝向镜头左上方；另一条腿同样弯曲并斜向画面前方伸出，形成强烈交叉折叠关系。丝袜在脚掌和脚趾处被拉伸后更透明，能看到足底和脚趾的自然轮廓。

大腿和膝盖附近贴有数个肤色创可贴 / 医用胶布，其中一枚位于前侧大腿中部，另一枚靠近膝盖或大腿内侧，作为明显生活化细节。

场景为现代公寓卧室，人物身后是大面积落地玻璃窗和推拉门，窗外可看到城市高层住宅楼，天空为阴天冷白色。房间内有一面大型落地镜，镜框简洁；床铺以白色、奶油白和浅灰色为主，覆盖柔软毛绒毯和厚被子。

光线为大面积自然窗光＋手机自动曝光，整体偏冷白，人物皮肤明亮柔和，白色床品高光略亮，丝袜保持灰黑透明层次。不要强闪光，不要电影级布光。

整体呈高质量手机镜面自拍＋轻微居家随手拍质感：自然锐度、轻微广角、真实皮肤纹理、少量手机 HDR，背景基本清楚，不要商业棚拍或过度磨皮。

重点锁定：成年东亚女性＋卧室床上半躺镜面自拍＋黑色中长发碎刘海＋灰色宽松短袖＋低腰黑色内搭＋烟黑超薄连裤丝袜＋一腿高抬屈膝＋另一腿交叉弯曲＋脚掌朝镜头＋大腿肤色创可贴＋白色毛绒床品＋落地窗＋城市住宅背景＋自然冷白窗光＋真实手机自拍。

避免：厚黑丝袜、网袜、白袜、鞋子、长裤、站姿、正坐、双腿伸直并拢、长卷发、高马尾、豪华酒店、强闪光、强背景虚化、过度锐化、塑料皮肤、CG 感、动漫脸、多余肢体、水印和乱码文字。